【夏日小凉菜】—金包银
“ 炎炎夏日，各式各样的凉拌菜占据了我们的餐桌。
豆腐作为食药兼备的食品，它具有益气与补虚等多方面的功能。一般100克豆腐中含钙量为140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。所以，常吃豆腐可以保护我们的肝脏，促进机体代谢，还能增加免疫力并且有解毒作用。
豆腐唯一不足的地方就是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸----蛋氛酸，所以若单独食用，蛋白质利用率低，如搭配一些别的食物，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到补充，使整个氨基酸的配比趋于平衡，人体就能充分吸收利用豆腐中的蛋白质。蛋类、肉类蛋白质中的蛋氨酸含量较高，豆腐应与此类食物混合食用。这样搭配的话，便可提高豆腐中蛋白质的利用率。”
[主料]
豆腐：2块
[辅料]
韭菜：3根
咸蛋黄：2个
[配料]
生抽：2大勺
白糖：1小勺
辣椒油：1小勺
蒜蓉酱：1小勺
老干妈：1大勺
香油：1小勺
鸡精：少许
蚝油：少许
口味：清淡
工艺：拌
耗时：十分钟
难度：普通
[金包银的做法步骤]
1、准备嫩豆腐2块。
2、豆腐切厚块入开水锅煮上5分钟。
3、捞出放入事先准备好的凉开水中冷却。
4、把咸蛋黄用汤勺碾碎。
5、把上述所有调料搅拌均匀静置一会，让其充分融合。
6、把煮好的豆腐摆好盘。
7、在豆腐上撒上一些焯熟的韭菜末便于增加香味。
8、均匀淋上先前准备好的调料。
9、再把咸蛋黄末均匀的撒在韭菜末上。
[小窍门]
1、：豆腐要选嫩豆腐，老豆腐不适合做凉拌。
2、：不喜欢韭菜的话可以换成香葱末、香菜末，或者直接不放。
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