菜花炒荷兰豆
“ 菜花是营养价值很高的蔬菜。富含维生素，膳食纤维，可以促进肠道蠕动，通便并帮助维持肠道健康。荷兰豆热量比较低，可以增加机体的抗病能力，还能抗菌消炎，增加人体的新陈代谢。菜花炒荷兰豆鲜脆嫩爽清淡营养。
”
[主料]
有机菜花：200克
荷兰豆：150克
黄彩椒：半个
红尖椒：1个
葱：1根
蒜：半头
[辅料]
油：少许
盐：少许
五香粉：少许
口味：清淡
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：普通
[菜花炒荷兰豆的做法步骤]
1、有机菜花200克，荷兰豆150克，黄彩椒半个，红尖椒1，大葱1根，大蒜半头。
2、菜花掰成小朵，荷兰豆择洗干净，葱蒜辣椒都扒洗干净。
3、菜花焯水1分钟，荷兰豆焯水10秒，捞出过凉。
4、准备好配料。
5、准备好所有食材。
6、平底锅加热，炒香葱蒜，加辣椒断生，加菜花和荷兰豆翻炒，最后加盐和五香粉翻炒均匀就可以了。
7、菜花炒荷兰豆，鲜脆嫩爽清淡营养。
使用的厨具：平底锅
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