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西兰花一“花”二吃---西兰花饭团
“ ​米饭,你会怎么吃?可别告诉我说,你用嘴吃噢。 如果你想换个吃法,那就赶快来试试西兰花饭团吧! 米饭在这里,就是华丽丽的公主! 而在这个春光大好的季节,西兰花作为一种营养含量不仅高而且全面的蔬菜,再加上它生来一副惹人喜爱的模样,再配上清雅的名字,从而倍受青睐。 西兰花与饭团的神奇结合,不但是三五好友郊游野餐的最佳伴侣,也是家中不爱吃蔬菜宝宝的不二选择。 今天,我们就教大家来做一个西兰花饭团!” [主料] 西兰花:6-7朵 米饭:20G 培根:2片 [辅料] 盐:适量 黑胡椒粒:适量 橄榄油:适量 口味:咸鲜 工艺:其他 耗时:廿分钟 难度:普通 [西兰花饭团的做法步骤] 1、​ 西兰花6-7朵 米饭20g 培根2片 2、西兰花氽水煮一分钟到两分钟。沥干水分后,头部的“茸茸的颗粒切碎” 3、把茸茸的西兰花头部小颗粒加入煮好的米饭里,同时加入一点盐和黑胡椒(按个人喜好,可以不加),如要加盐,盐一定要少,等会馅里有咸味,(在米饭里可以加入一丢丢橄榄油提香,一丢丢的概念是5-6滴) 4、培根氽水后切末。 5、米饭饭团上加入培根末。 6、饭团捏紧后,高颜值饭团完工,感觉超级“春天” [小窍门] 小贴士: 手套上沾点水,饭团不容易粘 所属分类: 主食 家常菜 米饭 学生