营养早餐
“ 早餐是一天美好的开始，希望这份简单 营养的早餐能带给你愉悦的心情”
[主料]
全麦面包：2片
鸡胸肉：200g
西兰花：100g
圣女果：4个
胡萝卜：1个
大枣：2个
[辅料]
老抽：1勺
圆葱：1个
胡椒粉：1勺
盐：适量
鸡蛋：1个
料酒：适量
口味：原味
工艺：煎
耗时：三刻钟
难度：普通
[营养早餐的做法步骤]
1、把鸡胸肉放到碗里腌制10分钟，加入老抽，料酒，胡椒粉，和少量盐
2、把鸡蛋搅匀，面包片裹上鸡蛋放平底锅中煎止两面金黄
3、少半锅水煮沸，放入西兰花约1分钟左右 捞出
4、将胡萝卜切片，放入少量油炒下
5、把腌制好的鸡胸肉放锅中煎到8分熟
6、最后 装盘，拿出事前泡好的大枣水～
使用的厨具：平底锅
所属分类： 主食 家常菜 快手菜