鲍汁菌菇西兰花
“ 孕早期、晚期菜谱。
此菜色鲜味美，清淡适口，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、B2、C、尼克酸等多种营养素。中医认为，香菇味甘、性平，有益气、补虚、健胃等功效，可用于食欲不振、吐泻乏力的辅助治疗。香菇中的麦角甾醇再阳光照射下能转化为维生素D，可防治佝偻病。
调查显示，孕妇每周吃600克左右的西兰花，能起到保护婴儿心脏的作用。西兰花里含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。
此外，西兰花中还含有丰富的叶酸，相信大多数孕妇对叶酸都不陌生，也应该知道叶酸对胎儿的重要性。叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。这里需要提醒的是，叶酸性质不稳定，食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此，西兰花以少油快炒为佳，或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。”
[主料]
西兰花：200克
[辅料]
香菇：5朵
水发木耳：适量
水淀粉：适量
鸡汤：适量
[配料]
植物油：2大勺
鲍鱼汁：1大勺
盐：1茶勺
鸡精：1茶勺
糖：1/2茶勺
姜末：适量
葱：适量
口味：咸鲜
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：普通
[鲍汁菌菇西兰花的做法步骤]
1、西兰花洗净，掰成小块，放入开水锅中焯一下捞出。香菇洗净切片。
2、炒锅倒油烧热，下葱姜末炝锅。
3、倒入香菇略炒。
4、再倒入西兰花和木耳炒匀。
5、加入适量鸡汤、鲍鱼汁、盐、糖、鸡精炒匀。
6、用水淀粉勾芡即可。
7、用水淀粉勾芡即可。
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