健康版地三鲜“ 地三鲜是道比较有名的菜肴,相信很多人都很喜欢它,我也不例外哦~可是一想到要把所有食材都过油炸,就有点抵触它了,呵呵~毕竟咱在享用美食的时候也要关心健康问题哈~ 近来我发现健康的烹饪方法,也依然能保证地三鲜的美味,介绍给筒子们吧”
[主料]
土豆:1个
茄子:1根
尖椒:2个
[辅料]
猪肉:120g
凉水:适量
[配料]
葱姜蒜:适量
葵花籽油:适量
盐:适量
鸡精:适量
生抽:适量
糖:适量
甜面酱:适量
料酒:适量
老抽:适量
口味:咸鲜
工艺:烧
耗时:廿分钟
难度:普通
[健康版地三鲜的做法步骤]
1、葱姜蒜切碎。
2、猪肉切薄片。
3、茄子洗净,切滚刀块。
4、土豆去皮洗净,切滚刀块。尖椒洗好去籽,也切滚刀块。
5、土豆块最好放入水中浸泡,避免变色哦。
6、准备干净炒锅,倒入少许葵花籽油,油热放入葱姜蒜爆香,下入肉片煸炒。
7、倒入适量生抽、老抽、料酒、甜面酱和糖翻炒,调味。
8、倒入土豆块翻炒一下,加入大约100ml凉水炖煮片刻。
9、炖约5分钟时,加入茄子块一同翻炒。
10、盖锅盖小火炖一会,待土豆茄子变得稍软些,加入尖椒,继续翻炒片刻,撒入盐和鸡精调味,准备出锅咯。
11、装盘上桌啦。
12、看做法就知道比传统地三鲜健康很多吧,呵呵~省略掉油炸的步骤,却没有让味道变差哦,我还拿尖椒代替了菜椒,口感中会有点辣辣的,吃起来很有感觉呢。
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜 老人 朋友聚餐 东北菜 冬季食谱 午餐