翠绿瓮菜“ 我们老家都叫它瓮菜,其实也叫空心菜它的营养价值非常高,简单的说一下吧:清热解毒,通便防癌,增强体质、洁齿防龋,降低血糖,而且空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品
一般人群均可食用。 1. 适宜于便血、血尿和鼻衄患者,同时适宜于糖尿病、高胆固醇、高血脂患者、口臭、爱美人士等。”
[主料]
空心菜:300g
[辅料]
食用油:2勺
蒜瓣:适量
姜:少许
盐:适量
口味:清淡
工艺:炒
耗时:十分钟
难度:简单
[翠绿瓮菜的做法步骤]
1、先是择菜,将老的梗和叶子择掉,留下嫩的直接手撕小段,洗干净沥水备用。
2、蒜瓣和姜丝备好,蒜瓣多少依个人口味添加,我放的少,孩子不要吃只是放少许增加香味。
3、最近炒菜用的是自家油菜籽榨的菜籽油,所以这里要说明一下,市场上买的菜籽油一定要将泡沫烧净,自家压榨的没有泡沫哦,很纯正的,市场上买的油烧油时间比平时用调和油花生油等稍久些,油好了火小点稍微冷点,入蒜瓣和姜丝,这里强调下为什么要油冷点,因为大火会直接将姜丝炸焦了,也就是入锅即出香味,开大火入菜。
4、一直大火,将菜断生后加入适量盐,再翻炒均匀即可,不需要烧太久,太久会出水,也会使菜发黑,还会影响口感!
[小窍门]
瓮菜有白梗和绿梗的,喜欢口感脆爽的就选白梗的,喜欢口感细腻的就选管细绿梗的,注意哦叶子越绿越新鲜!
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜 家常菜