蜜汁鸡胸肉------减肥必备
“ 自己最然没有胖到那啥程度，但是平时饮食注意一下也是好的 前几天去超市买的全是蔬菜，鸡胸肉，牛肉，虾这些 貌似好久都没有在外面吃过早餐了 天气终于晴了，心情都好了 买了些漂亮的裙子，过几天踏春去，拍拍美照”
[主料]
鸡胸肉：一块
西兰花：一个
草莓：三个
[辅料]
蚝油：一勺半
生抽：两勺
蜂蜜：半勺
胡椒粉：适量
柠檬汁：少许
口味：酱香
工艺：煎
耗时：半小时
难度：普通
[蜜汁鸡胸肉的做法步骤]
1、准备鸡胸肉一块 最好买那种新鲜的，冰冻太久的就别买啦，口感不好。
2、看上个步骤的图片，右下角有一块筋膜记得去掉 然后一大块一分为二。
3、在片成薄片儿。
4、找一个大一点的容器，一勺半耗油，两勺生抽 半勺蜂蜜。
5、少许胡椒粉，一丢丢食盐。
6、最后记得挤一丢丢柠檬汁，有提味儿去腥的作用。
7、用手抓匀腌制十五分钟左右，如果早上没有时间提前晚上弄好放冰箱 早上煎一下即可。
8、煎肉之前我们先烧水，水开以后放一点食用油 再放入提前剪好的西兰花 煮熟即可，不用太长时间 然后冰水里浸一下 口感会更好。
9、不粘平底锅用刷子刷少许橄榄油，烧热之后一片片放进去，小火慢慢煎至。
10、中间记得不停的翻面，来回煎至成金黄色即可。
11、我喜欢稍微焦一点的 最后撒胡椒碎。
12、出锅装盘，放煮好的西兰花和小番茄，草莓这些都可以 点缀即可 这样看着是不是很有食欲，就算你在减肥 也不会觉得委屈了自己啊。
13、煮好的西兰花你们可能会觉得没有味道 我生抽里放了点芥末 超级好吃 不喜欢芥末的那就沾自己喜欢的酱料即可。
14、昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄干吐司 真真的好吃啊，这三片分分钟干掉了 过几天继续全麦吐司 换着口味来。
15、昨天去摘的草莓。
16、"做个独立的女人 既要信任爱人的能力 也要有能力保证自己的生存 精神上有自己的爱好和追求 经济上有自己的收入和交往的圈子 独立 是一个女人最大的精彩" ​。
[小窍门]
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使用的厨具：平底锅
所属分类： 热菜 家常菜 午餐 晚餐