红薯南瓜玉米粥
“ 红薯，原产于南美洲等地，现中国各地都有种植。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15％-20％。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
1、.通便排毒。
2、.辅助降压。
3、.辅助控血糖。
4、保护心血管。
5、增强免疫力。
6、抗衰老。
7、防癌抗癌。”
[主料]
红薯：一块
玉米糁：适量
[辅料]
南瓜：一块
口味：甜味
工艺：煮
耗时：半小时
难度：简单
[红薯南瓜玉米粥的做法步骤]
1、红薯一块，南瓜一块。(两人份)。
2、红薯南瓜切块。
3、玉米糁适量。
4、锅内适量水烧开。
5、玉米糁撒入，红薯块放入。中火熬煮。
6、煮至红薯微熟，玉米粥稍粘稠。
7、南瓜放入。
8、煮至南瓜用筷子一插即透关火。盛碗。
9、成品。
10、成品。
使用的厨具：砂锅
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