#第四届烘培大赛暨是爱吃节#南瓜烤鸡胸肉 “ 南瓜的软糯掺着鸡肉的鲜美不仅好吃,而且营养又健康,少油少盐基本保存了食材的原汁原味,以后必须多吃” [主料] 洋葱:半个 鸡胸肉:1块 日本南瓜:半个 小番茄:6个 [辅料] 胡椒粉:少许 生抽:少许 生粉:适量 肉桂粉:少许 盐:适量 料酒:少许 口味:咸鲜 工艺:烤 耗时:三刻钟 难度:简单 [南瓜烤鸡胸肉的做法步骤] 1、准备好食材 2、鸡胸肉洗净沥水切大小一致的小块,放入料酒、盐、黑胡椒、生抽和生粉,抓捏均匀腌制一小时以上 3、洋葱洗净切丝 4、南瓜去皮 5、去皮南瓜三分之二切成小块,三分之一切成片 6、烤碗先抹油,南瓜片铺底 7、再铺上洋葱丝 8、然后均匀的铺上鸡肉粒和南瓜粒 9、最后放入小番茄表面刷上一层橄榄油,再撒上一层肉桂粉 10、烤箱预热好后中层上下火180度烤45分钟,烤至鸡肉南瓜熟透即可 11、出炉~香喷喷 12、南瓜的软糯掺着鸡肉的鲜美太好吃了,营养价值爆表 [小窍门] 1、 尽量选日本南瓜,日本南瓜比较粉糯没有什么水份 2、 南瓜和鸡肉尽量切小块容易熟透 使用的厨具:电烤箱 所属分类: 热菜 家常菜 午餐