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凉拌豆棍海带丝
“ 今天凉拌菜的主料是被日本人成为“长寿菜”海带, 海带属于碱性食物,含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。海带富含碘、钙、磷、硒、胡萝卜素、维生素B1等多种人体必需的营养素,食用海带能降低血糖、血脂和胆固醇,可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。而它的膳食纤维丰富, 有助于润肠通便,排毒减肥的作用又是爱美MM的大爱。     我买回来的是切好的海带丝, 一般超市中买回来的海带丝表面上都带有颗粒盐, 因此买回来需要提前泡上一,两个小时(中间换次水),一定要注意哟, 我就犯过这样的错误, 买回来只简单泡了半个小时, 就用它来做菜啦, 结果呢,那菜咸的无法下口,只要倒掉了。泡过的海带加入五香调味料煮上二十分钟(当然也可以用清水,这样煮出来的是原味),再焖在锅中待其入味,放凉后加入自己喜欢的调味料拌匀即可。” [主料] 海带丝:200克 豆棍:100克 [辅料] 香菜:适量 白芝麻:适量 [配料] 酱油:适量 八角:适量 桂皮:适量 香叶:适量 蒜:适量 醋:适量 自制辣椒油:适量 盐:适量 口味:微辣 工艺:煮 耗时:数小时 难度:简单 [凉拌豆棍海带丝的做法步骤] 1、海带丝放入洗净后放入清水中泡上两个小时,中途换次水; 2、将豆棍放入冷水中泡软; 3、将准备好的原料放入煲中, 再加入酱油, 八角,桂皮和香叶,适量的水; 4、大火煮开,在转为下火煮上二十分钟; 5、煮好后泡上一个小时捞出, 将豆棍切成细丝; 6、再在里面加入少许盐, 香菜段和蒜泥,醋; 7、再加入自制的辣椒油; 8、搅拌均匀即可; 9、拌好的海带丝吃时盛一小盘中,表面撒些熟芝麻。 使用的厨具:煮锅 所属分类: 家常菜 老人 朋友聚餐 春季食谱 夏季食谱 秋季食谱 午餐