南瓜胡萝卜丝
“ 南瓜有老嫩之分，论其营养价值也各有千秋。老南瓜，富含胡萝卜素、钙、钾等，而嫩南瓜除含大量水份外，就是vc的含量极高。对脑力工作者，尤其是每天都要面对电脑的朋友来说是极好的营养佳品。
家里还有一点胡萝卜，正好跟南瓜搭配，补充了胡萝卜素。这道菜的特点，鲜嫩、爽脆；色泽明丽；营养充分”
[主料]
胡萝卜：50g
嫩南瓜：400g
[辅料]
油：适量
盐：适量
味精：适量
蒜：2瓣
姜：1片
口味：清淡
工艺：烧
耗时：十分钟
难度：普通
[南瓜胡萝卜丝的做法步骤]
1、准备蒜姜。并将蒜两瓣切片，姜一片切丝，备用
2、将南瓜清洗干净，用淡盐水浸泡
3、清理菜板，取出浸泡的南瓜，清水冲洗一边。去两头，削去不耐看的地方
4、转圈切片，再切丝。中间的南瓜心留下
5、开火，干锅小火烧热，倒油
6、将事先切好的胡萝卜丝和蒜姜一起先倒入锅内，中小火翻炒
7、闻到蒜姜香味，倒入切好的南瓜丝，翻炒一下，向锅内倒入约10ml的清水，大火，加盖，一分钟，揭盖，快速翻炒两下，关火。装盘前撒点味精
8、装盘，上桌
[小窍门]
南瓜心不要和南瓜肉一起炒，南瓜心易烂，不脆
使用的厨具：炒锅
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