小妙火龙果
“ 在物质十分丰富的今天，人们巳不满足温饱，在追求美味可口的美食的同时更加注意美食的营养健康。所以五谷杂粮，绿色食材、日益受到人们的青睐。今日做一道”小炒火龙果”就是一道香甜清斩可口的健康小果餐。查一下资料原来“火龙果”是一个营养十分丰富的水果：
1、、火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。
 2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
 3、火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
 4、火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。
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[主料]
火龙果：一颗
南瓜：一片
[辅料]
虾仁：30克
火腿肠：一根
红萝卜：一根
口味：咸甜
工艺：炒
耗时：廿分钟
难度：普通
[小妙火龙果的做法步骤]
1、火龙果切一半，挖出果肉，保存果壳备用。果肉切成块。
2、南瓜、豆角、虾仁、火腿肠、红罗卜切成丁。
3、锅里放油大火将切好的各种丁入锅翻炒一、二分钟加味精，盐、糖。将火龙果块倒入稍微翻炒即可。一小部份装进果壳，其余装入大盘，增加美感。
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