芦笋鸡胸～健康好坚持的减脂餐
“ 最近一直在减肥，大家都知道，减肥先减脂。现在给大家推荐一个好吃，方便，快捷，易坚持的减脂餐。”
[主料]
芦笋：200g
鸡胸：100g
[辅料]
蒜：2颗
食盐：2g
口味：蒜香
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[芦笋鸡胸的做法步骤]
1、第一步，准备食材，洗净。芦笋切成三厘米左右的段儿。鸡胸整煎。
2、锅中放油（橄榄油～减肥的人，从细节开始）小火慢煎鸡胸。这时开始准备刀切蒜沫。和芦笋。鸡胸煎至两面金黄即可。小火大概五分钟。
3、出锅备用，起锅热油，依然小火，放入蒜沫。当闻到蒜香后改大火，放入芦笋。快速翻炒。放入少量食盐。芦笋变色后出锅。大约一分钟左右。完成！出锅～鸡胸切块摆盘～吃饭～
[小窍门]
减肥初期的人可以将食材适量调整。可以吃到饱～但是不能吃饭撑。关注我～兔子教大家每天一款减肥餐！让我们一起瘦成一道⚡️
使用的厨具：不粘锅
所属分类： 家常菜 快手菜 午餐 晚餐