营养减肥餐之一
“ 减肥是女人永远的话题，我也不例外，虽然我不算胖，但是人到中年还是要注意饮食的，怎么吃的又好又均衡营养，从今天起与大家一起分享既能吃的好又能吃得饱的营养减肥大餐！”
[主料]
鸡胸肉：50g
鳕鱼：50g
豆腐：30g
杏鲍菇：20g
虾仁：30g
鸡蛋：一个
紫甘蓝：50g
西生菜：30g
西蓝花：40g
小番茄：2个
紫薯：50g
[辅料]
青椒：一个
油：适量
盐：适量
红椒：一个
口味：原味
工艺：炒
耗时：廿分钟
难度：简单
[营养减肥餐的做法步骤]
1、把需要水煮的食材西蓝花和紫薯放进锅里煮熟。
2、鸡蛋煮熟，喜欢荷包蛋的就煮荷包蛋，喜欢白煮的也可以。
3、蔬菜洗净切丝，放入盘中。
4、爆香葱花下入豆腐块和虾仁，喜欢吃辣的放个小米辣和杭椒使口感更好吃，放一点蚝油和生抽提味儿即可。
5、鳕鱼用盐腌制一会，放入锅内煎熟，挤上柠檬汁，另一边炒豆腐虾仁节省时间，不耽误，再把杏鲍菇切片同样煎一下。
6、都做好后摆入盘中即可！我放了半个海参。
[小窍门]
无
使用的厨具：煮锅、炒锅
所属分类： 家常菜 快手菜 午餐 晚餐