牛肉杂蔬焗饭“ 焗饭,看着有食欲,吃着更加美味。每次做它,柚子爸和小柚子都很买账,是小柚子不爱吃饭时,我会使出的大绝招。蔬菜鱼肉蛋奶海鲜,都可以放,营养均味道棒,“妈妈,我们下顿还吃这吧”。
参考月龄:11M+”
[主料]
杂粮饭:一小碗
牛肉:70克
土豆:30克
草菇:4个
鲜豌豆:20克
洋葱:35克
胡萝卜:25克
马苏里拉芝士:60克
[辅料]
牛奶:100克
口味:其他
工艺:烤
耗时:廿分钟
难度:简单
[牛肉杂蔬焗饭的做法步骤]
1、食材:杂粮饭一小碗,牛肉 70克,土豆 30克,草菇 4个,鲜豌豆 20克,洋葱 35克,胡萝卜 25克,马苏里拉芝士 60克,牛奶 100克。
2、草菇切丁,洋葱、胡萝卜、土豆都切丁。>>食材可以随意换,选耐烤点的食材。颜色不一样些,营养更均衡哦。
3、牛肉切丁,加些料酒,淀粉,用手抓捏几下腌制一会。
4、锅中倒油,油温热下洋葱丁、胡萝卜丁翻炒出香味。
5、加入牛肉丁翻炒至变色,牛肉变色后加草菇丁、土豆丁翻炒几下。
6、豌豆加入,倒入100克牛奶小火煮。
7、煮至还有少许水分,关火。
8、牛肉杂蔬铺在米饭上,少许水分一起加入饭中,撒上马苏里拉芝士。>> 还需要烤,需要加些水,否则饭会烤的很干。
9、烤箱180度,烤12分钟。
10、看见芝士融化,有一点焦斑即可。时间可能短2分钟,可能长1分钟,最后守在烤箱盘看着。
[小窍门]
本菜谱有配套视频,在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看
我是一名国家儿童营养师,熟知婴幼儿健康饮食需求,精通厨艺,
宝宝挑食,厌食,不爱吃饭?
怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。
微信公众号:一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。
使用的厨具:电烤箱、平底锅
所属分类: 主食 午餐 晚餐