原创|燕麦定餐健身减脂薄饼
“ 天气越来越热，减脂瘦身的念头越发强烈，可是每餐都确定主食的数量真的好麻烦......
于是懒人的办法来了，
这个燕麦薄饼+黑咖啡的组合定能成为减脂期的神助攻！”
[主料]
燕麦粉：300g
白芝麻：少许
碧罗职人挂耳咖啡：1片
[辅料]
食盐：2克
食用油：微量
酵母粉：2克
口味：原味
工艺：烤
耗时：数小时
难度：简单
[燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤]
1、将燕麦粉加少许食盐和酵母粉用清水和好，中间戳洞醒发。
2、醒发好的燕麦面团均匀的分成50克小面团。
3、然后逐个搓成圆球形。
4、逐个按扁并拍上白芝麻。
5、电饼铛抹少许食用油，油一定要少。
6、将饼胚逐个放入电饼铛。
7、加热到燕麦薄饼边缘微黄，中间鼓包就差不多了。
8、烤至燕麦薄饼的间隙，来准备配饮。取一片挂耳咖啡，先加入50ml纯净热水充分浸润咖啡粉，然后再缓慢加入230ml纯净热水，直至萃取完成。
9、将烤至好的燕麦薄饼取出放凉。
10、搭配上自己喜欢的蔬菜和肉类，燕麦薄饼+黑咖啡的简餐就做好了。
11、也可以做成燕麦薄饼汉堡食用，剩下的燕麦薄饼可以装入保鲜膜放入冰箱冷藏，随用随取而且每次定量取用，再也不用担心主食吃的超标了，真的是非常方便。
12、燕麦薄饼的口感韧性十足，搭配职人挂耳咖啡还能激发出浓郁的坚果风味，同时饱腹感很强。
[小窍门]
1、、减脂期对于主食、油脂、食盐的摄入量应该严格控制，效果才好；男生和女生可以根据需要摄入的主食量自由增减燕麦薄饼的数量；
2、、咖啡是100%纯天然植物饮品，每天2杯黑咖啡能加快20%人体新陈代谢，加速脂肪分解同时还能让我们充满活力哦~
3、、咖啡豆越新鲜其中的活性物质保留的越多，提高新陈代谢的效果会越好且口感更香醇。
使用的厨具：电饼铛
所属分类： 主食 面食 家常菜 早餐