阳光早餐 减脂
“ 第一次学着做减脂减肥餐，这个量有点多了，因为吃完有点撑，下次减掉三分之一的水果换成一颗蛋或者一片面包”
[主料]
燕麦粥：2勺
[辅料]
牛油果：半个
海虾：4个
圣女果：4个
红色火龙果：2块
白色火龙果：3块
草莓：4个
葡萄干：10个
猪耳：1勺
芝麻：3g
秋葵：1个
哈密瓜：5块
口味：清淡
工艺：煮
耗时：十分钟
难度：简单
[减脂早餐的做法步骤]
1、海虾加入料酒盐用水煮熟即可，秋葵也煮熟切开，水果全部切块装盘，撒上些芝麻，猪耳是买的卤好的实在想吃一点就放了一些咯....
2、原味燕麦片加了云南红糖冲泡开也很好喝的，很顶饱，大家如果是要减脂一定要减量，我这次做多了。
3、保持好的心情 想吃就要吃一点就是尽量油腻的不吃。
[小窍门]
加入了少许芝麻味沙拉，不然生菜吃不下去，减脂的一定要少加，一点点有个味道就可以了。
使用的厨具：汤锅
所属分类： 家常菜 快手菜