原创 | 健身减脂杂蔬牛排
“ 寒冷的冬季，身体不由自主需要高热量啊，与其胡吃海喝，还是选择蛋白质多多的牛排辅以纤维素和维生素多多的杂蔬吧~
当然如果再搭配一杯黑咖啡，减脂效果一定是UP,UP......”
[主料]
牛排：500g
胡萝卜：1个
洋葱：1个
玉米：1个
花椰菜：半棵
[辅料]
红酒：20ml
黑胡椒：5克
食盐：适量
口味：咸香
工艺：烤
耗时：三刻钟
难度：简单
[健身减脂杂蔬牛排的做法步骤]
1、将红酒、黑胡椒、适量食盐加入牛排腌制30分钟至60分钟；
2、将各种蔬菜洗净，切好备用；
3、将烤箱预热，同时将腌制好的牛排放入烤盘，在牛排表面撒上洋葱圈，最后浇上耗油；
4、放入烤箱，上下20度烤至25分钟，此处需要根据各家烤箱的脾气灵活掌握烤至时间；
5、锅内烧水，水中加入稍许食盐，然后放入玉米烫熟捞出；
6、放入胡萝卜烫熟捞出；
7、偷懒花椰菜也一起放进去了；
8、牛排烤好后从烤箱取出装盘即可；
10、可以大快朵颐又完全没有长胖负担，棒棒哒。
11、顺便再手冲一杯挂耳黑咖啡；
[小窍门]
1、、牛排烤至前腌制可以确保更加入味；
2、、蔬菜可以根据喜好自由替换；
使用的厨具：电烤箱
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