南瓜玉米粥
“ 秋季气候干燥，人们经常会觉得口渴咽干、干咳少痰，这时候喝粥养生最合适。在秋季的时令食材中，南瓜可是大家很熟悉的一种食材了，除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有多种保健功效。南瓜富含β-胡萝卜素，有补气益肺、健脾和胃、补充能量的益处。玉米性平味甘，有补中益气的功效。玉米可以延缓衰老，预防心脑血管疾病，明目，防癌、抗衰老的作用。二者在一起煮粥，可补中益气，补钙补锌，明目护眼。”
[主料]
南瓜：60g
玉米粒：50g
大米：50g
[辅料]
水：660g
盐：适量
口味：清淡
工艺：煮
耗时：一小时
难度：简单
[南瓜玉米粥的做法步骤]
1、准备所有食材，南瓜切小块，玉米刨粒，留玉米芯，大米淘洗干净
2、将米放入电饭锅内胆，加入水
3、加入南瓜块
4、玉米芯和玉米粒同时放入
5、加姜片
6、选择煮粥键，一个小时。不同锅具烹饪时间不同
7、时间到，加盐调味
8、盛起即可。
使用的厨具：电饭煲
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