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丢弃的美味之豆豉鲮鱼炒豆渣
“ 好多人自己做豆浆都会把剩下的豆腐渣弃之不用,实在可惜。随着科学的发展,人类文化素质的提高,人们已从营养学的角度开始重新认识豆腐渣。经研究证明,大豆中有一部分营养成分残留在豆渣中,一般豆腐渣含水份85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%,此外,还含有钙、磷、铁等矿物质。食用豆腐渣,能降低血液中胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗;豆腐渣中丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效,因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。 今天我要做的这道豆腐渣菜品,加入了大家比较常见的豆豉鲮鱼来制作,提高它的口味和营养价值。” [主料] 豆腐渣:300 [辅料] 豆豉鲮鱼:100克 元葱末:50克 香菜末:50克 葱末:10克 尖椒末:50克 [配料] 花生油:适量 盐:适量 干辣椒段:适量 口味:微辣 工艺:炒 耗时:廿分钟 难度:简单 [豆豉鲮鱼炒豆渣的做法步骤] 1、先将豆腐渣滤干水分,放入加入花生油的锅中煎制至熟,两面煎制呈金黄色盛出待用; 2、香菜、青尖椒、圆葱等切成细末待用 3、将豆豉鲮鱼用刀切成细末 4、锅内加入花生油烧热,爆香葱花和干辣椒末 5、将尖椒末,元葱末,香菜末,豆豉鲮鱼末放入进行煸炒 6、接着加入炒好的熟豆腐渣进行煸炒 7、加入盐调味加入适量水炒拌均匀即可出锅装盘 8、装盘造型 [小窍门] 1、、豆渣提前煎炒的时候尽量把豆渣里面的水分控干,在进行煎制,这样会缩短制作时间。2、煎制豆渣的时候尽量使用锅铲不断进行翻炒,一面糊锅底。 香喷喷有营养的豆豉鲮鱼炒豆渣呈现在你的面前,试一试是否很美味呢! 使用的厨具:炒锅 所属分类: 热菜 家常菜 常见菜式 老人 健康食谱 补钙 秋季食谱 宴客菜 午餐 补钙