丢弃的美味之豆豉鲮鱼炒豆渣“ 好多人自己做豆浆都会把剩下的豆腐渣弃之不用,实在可惜。随着科学的发展,人类文化素质的提高,人们已从营养学的角度开始重新认识豆腐渣。经研究证明,大豆中有一部分营养成分残留在豆渣中,一般豆腐渣含水份85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%,此外,还含有钙、磷、铁等矿物质。食用豆腐渣,能降低血液中胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗;豆腐渣中丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效,因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。
今天我要做的这道豆腐渣菜品,加入了大家比较常见的豆豉鲮鱼来制作,提高它的口味和营养价值。”
[主料]
豆腐渣:300
[辅料]
豆豉鲮鱼:100克
元葱末:50克
香菜末:50克
葱末:10克
尖椒末:50克
[配料]
花生油:适量
盐:适量
干辣椒段:适量
口味:微辣
工艺:炒
耗时:廿分钟
难度:简单
[豆豉鲮鱼炒豆渣的做法步骤]
1、先将豆腐渣滤干水分,放入加入花生油的锅中煎制至熟,两面煎制呈金黄色盛出待用;
2、香菜、青尖椒、圆葱等切成细末待用
3、将豆豉鲮鱼用刀切成细末
4、锅内加入花生油烧热,爆香葱花和干辣椒末
5、将尖椒末,元葱末,香菜末,豆豉鲮鱼末放入进行煸炒
6、接着加入炒好的熟豆腐渣进行煸炒
7、加入盐调味加入适量水炒拌均匀即可出锅装盘
8、装盘造型
[小窍门]
1、、豆渣提前煎炒的时候尽量把豆渣里面的水分控干,在进行煎制,这样会缩短制作时间。2、煎制豆渣的时候尽量使用锅铲不断进行翻炒,一面糊锅底。
香喷喷有营养的豆豉鲮鱼炒豆渣呈现在你的面前,试一试是否很美味呢!
使用的厨具:炒锅
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