健康减肥菜【果仁菠菜】
“ 菠菜凉拌着吃非常不错，有名的八宝菠菜就是一道非常不错的经典凉菜
今天我就来一个简化版的八宝菠菜，用各种果仁坚果来和菠菜搭配既营养有非常适合减肥人士
适量
吃坚果不仅不会导致肥胖，反而有助于抑制食欲 从而有减肥功效”
[主料]
菠菜：适量
胡萝卜：适量
[辅料]
花生：适量
核桃：适量
瓜子：适量
[配料]
鸡精：适量
盐：适量
香油：适量
口味：清淡
工艺：烧
耗时：十分钟
难度：简单
[果仁菠菜的做法步骤]
1、准备原料
2、各种果仁稍微擀碎用干锅煸炒
3、锅中做水先下人胡萝卜焯水
4、、再下入菠菜
5、炒好的菠菜略微剪短，捏去水分
6、倒入果仁，加香油一大勺，盐和鸡精适量拌匀即可
[小窍门]
提示：焯水先炒熟胡萝卜再焯菠菜
菠菜炒好后切成合适大小再捏去多余水分
使用的厨具：煮锅
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