白灼油麦菜
“ 油麦菜含有大量维生素和钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。
白灼油麦菜是很原汁原味的一种吃法，开水将油麦菜汆烫十几秒钟，搭配上万能的白灼汁，脆嫩、清香，是超级简单又独具风味的素食~
白灼蔬菜的万能浇头，用耗油：蒸鱼豉油：水1：2：2的比例加上一小撮白砂糖成料汁，锅中加少量油，倒入料汁小火烧开，浇在蔬菜上，按不同的食材添加一些大蒜和辣椒什么的，什么白灼生菜，白灼芥兰，白灼金针菇的，做好都不在话下！”
[主料]
油麦菜：2棵
[辅料]
大蒜：3瓣
蚝油：适量
蒸鱼豉油：适量
盐：适量
白砂糖：适量
口味：咸鲜
工艺：氽
耗时：十分钟
难度：简单
[白灼油麦菜的做法步骤]
1、准备好食材，两棵油麦菜，大蒜3瓣。
2、油麦菜清洗干净，长一点的叶子在中间切一刀。
3、大蒜去皮洗净，拍裂然后剁成蒜蓉备用。
4、取一小碗，用耗油：蒸鱼豉油：水1：2：2的比例加上一小撮白砂糖搅拌均匀成白灼汁。
5、烧一锅开水，放入一小撮盐，一勺油。
6、放入油麦菜汆烫十秒钟左右。
7、捞出摆放在盘中，为了好看可以把叶子放在下面，茎那一段放在上面。
8、起锅，加入少量油，放入蒜蓉小火炒出蒜香味。
9、倒入调好的白灼汁，小火煮开，使糖溶化。
10、白灼汁浇在油麦菜上。如果是宴客，这道菜最后再做，否则时间久了绿叶菜会变黄影响菜色。
使用的厨具：炒锅
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