干烧鱼“ 鱼肉不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。
干烧鱼—咸鲜微辣、入口回甘。”
[主料]
黄鱼:750克
五花肉:100克
[辅料]
郫县豆瓣:30克
酱油:20克
黄酒:15克
盐:2克
白糖:15克
胡椒粉:适量
葱:适量
米醋:10克
蒜:适量
姜:适量
口味:微辣
工艺:炖
耗时:廿分钟
难度:简单
[干烧鱼的做法步骤]
1、鱼处理干净,五花肉切丁,葱切小段,姜、蒜切小丁,郫县豆瓣剁。
2、擦或控干鱼身上的水分,鱼身两面切花刀,刀口不易太深。
3、锅烧热,倒少许油,八成热时放入鱼,大火煎至两面金黄。
4、另起一锅,倒入适量的油放五花肉丁煸炒出油后转小火,待油温降低后放入郫县豆瓣。
5、郫县豆瓣和五花肉一同煸炒至出红油,放葱、姜、蒜,中火煸炒几下转大火。
6、放入黄酒、酱油炒出香气。
7、倒入适量的热水,放盐、糖、胡椒粉大火将汤汁烧开。
8、把煎好的鱼轻轻放入锅中,盖上锅盖。
9、转中小火烧至5分钟翻面。
10、烧至汤汁浓稠油亮时将鱼捞出,淋米醋。
11、大火烧开后浇在鱼身上。
[小窍门]
煎鱼的油不易再次使用
郫县豆瓣一定要小火慢煸
鱼翻面时易碎,最好使用较宽的铲子
盐应少放,因为郫县豆瓣和酱油都有咸味
最后汤汁快收干时要多晃动锅,以防鱼皮粘锅
使用的厨具:平底锅、炒锅
所属分类: 家常菜 海鲜 午餐 晚餐