糖尿病健康菜谱—苦瓜炒牛肉
“ 苦瓜对糖尿病患者的保护作用已经在多家杂志刊登，配合牛肉烹调能够减轻其苦味并增加牛肉的鲜味。”
[主料]
牛肉：50g
苦瓜：150g
[辅料]
植物油：6g
淀粉：17g
料酒：适量
豆豉：适量
酱油：适量
盐：适量
姜：适量
蒜：适量
香油：少许
口味：咸鲜
工艺：炒
耗时：廿分钟
难度：普通
[苦瓜炒牛肉的做法步骤]
11、.牛肉切片放入碗中，加入精盐、酱油及少许水拌匀上浆备用。
22、.苦瓜去瓤后，切成片焯一下，捞出控水备用。（焯烫苦瓜的时间不要超过1分钟）
33、.蒜拍成泥，姜切末备用。
44、.炒锅放入植物油烧热，倒入上好浆的牛肉片，快速翻炒，待熟即盛出。
55、.保留原锅底底油约4克，放入豆豉、蒜泥和姜末煸炒出香味。
66、.直接放入牛肉片翻炒，然后加入苦瓜一起翻炒。最后加入料酒、精盐、香油翻炒拌匀。
[小窍门]
苦瓜焯水小窍门：苦瓜焯水一定不要时间过长，焯烫苦瓜的时间不要超过1分钟，然后马上捞出苦瓜浸入冰水中迅速降温，温度降到室温后再马上捞出沥水。放在水里泡的时间久了，同样也会导致更多的苦瓜素流失。
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使用的厨具：炒锅
所属分类： 热菜