廉价营养的下饭菜—香辣肉末酱豆腐“ 豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
豆腐的做法百变多样,不一定要复杂制作,简简单单也能做出一盘好菜。”
[主料]
瘦肉:300克
豆腐:一块
[辅料]
干豆鼓:少许
干辣椒面:少许
姜:少许
葱:适量
蒜:适量
尖红椒:一个
面粉:少许
[配料]
食盐:1茶勺
生抽:一汤勺
白糖:1茶勺
自制鸡精:1茶勺
口味:酱香
工艺:调味
耗时:半小时
难度:普通
[香辣肉末酱豆腐的做法步骤]
1、原料图。。。
2、瘦肉剁成肉末,调入少许胡椒粉、盐、料酒、拌匀腌制片刻。
3、把豆腐切成均匀小块,两面各均匀的撒少许盐腌制片刻。
4、依次放入面粉中,裹上一层薄薄的面粉备用。
5、把干辣椒面放入碗中,加入上述所有调料,再加入适量水淀粉拌匀。
6、锅中热油,7成热时放入豆腐,煎至2面金黄,装盘。
7、锅中余油,放入蒜茸,小火略炒后加入豆鼓,一起煸香。
8、倒入肉末翻炒至变色。
9、倒入调好的料汁,加入切好的红辣椒圈,煮成肉末酱。淋在豆腐上即可。(或者把豆腐倒回锅中拌匀)
[小窍门]
诗心片语:
1、:把豆腐裹上一层面粉,煎出来的口感特别香酥。但面粉一定要薄而且均匀。
2、:辣椒面最好是粗、细辣椒面各半。这样口感比较好。
3、:豆腐要选择适合干煎的北豆腐,或者韧性较好的豆腐。
使用的厨具:平底锅
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