奇亚籽果干布丁
“ 　　奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。
　　这是一份快手早餐，晚上把奇亚籽泡在牛奶酸奶中，早上加点果干水果就可以吃了！”
[主料]
奇亚籽：15克
牛奶：80克
自制酸奶：100克
核桃仁：20克
葡萄干：15克
[辅料]
蜂蜜：1大勺
口味：甜味
工艺：其他
耗时：十分钟
难度：简单
[奇亚籽果干布丁的做法步骤]
1、酸奶和牛奶倒入玻璃杯，加1大勺蜂蜜。
2、加入奇亚籽，搅拌一下盖保鲜膜放冰箱冷藏一晚。
3、早上起来加入核桃仁和葡萄干即可食用。
4、再加点水果就更好了。
5、拍个照片发个朋友圈。
[小窍门]
1、.肠胃不好不爱冷食的，可早起加热，蜂蜜待温热后加入。
2、.果干随便加，爱吃什么加什么，还可以加水果。
3、.不喜欢牛奶的，可用其他饮料如果汁、开水等替代。
使用的厨具：其他
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